نقش گیاهان دارویی در کنترل فشار خون

نتایج مطالعاتی که در مجله پزشکی Pharmacognosy Reviews به چاپ رسیده است نشان می‌دهد که برخی گیاهان طبیعی تأثیر خوبی برای مقابله با فشار خون بالا دارند.

به گزارش خبرگزاری علم و فناوری؛

فشارخون بالا مشکلی است که افراد زیادی را در سرتاسر جهان درگیر کرده است. اکثر افراد مجبور می‌شوند برای کنترل فشارخونشان دارو مصرف کنند تا از عوارض آن در امان بمانند. خوشبختانه در طبیعت گیاهان و سبزیجاتی وجود دارد که به کاهش فشار خون کمک می‌کنند.

برخی فاکتورهای مؤثر در بروزاین بیماری شامل: ژنتیک، استرس، رژیم غذایی، سیگار کشیدن و عدم فعالیت بدنی می‌باشند.

این بیماری به علت بی‌نشانه بودن آن به عنوان «قاتل خاموش» شناخته می‌شود. به همین علت، کنترل فشارخون بسیار مهم است. داشتن فشارخون بالا، خطر ابتلا به برخی از مشکلات مانند حملات قلب، دیابت، مشکلات کلیه و کاهش بینایی افزایش می‌دهد.

چگونه می‌توان فشار خون را کاهش داد؟
مشکلات مربوط به فشار خون جزو مشکلات قلبی عروقی محسوب می‌شوند که زندگی میلیون‌ها نفر در جهان را با خطرات جدی روبه‌رو کرده‌اند. این بیماری می‌تواند در اثر افزایش سن یا بیماری‌های دیگر بروز کند. به طوری که عضله قلب ضعیف می‌شود و سلامت ارگان‌هایی مانند کلیه‌ها، پانکراس و مغز را به خطر می‌اندازد. یادتان باشد که بالا بودن فشار خون خطر بروز سکته‌های قلبی، سکته‌های مغزی و مشکلات جدی دیگر را بالا می‌برد. بنابراین لازم است که سبک زندگی‌تان را تغییر دهید و روش‌های مناسبی را برای کنترل فشارخونتان در پیش بگیرید. بنابراین لازم است که اقدامات زیر را در پیش بگیرید:
. کاهش وزن و کاهش اندازه دور کمر
. انجام فعالیت‌های جسمی منظم
. داشتن تغذیه سالم
. کاهش مصرف نمک
. پرهیز از مصرف الکل
. عدم استعمال دخانیات
. کاهش مصرف کافئین
. کنترل استرس
مراجعه به پزشک متخصص

گیاهان مفید برای کنترل فشار خون بالا
نتایج مطالعاتی که در مجله پزشکی Pharmacognosy Reviews  به چاپ رسیده است نشان می‌دهد که برخی گیاهان طبیعی تأثیر خوبی برای مقابله با فشار خون بالا دارند. برخی از این گیاهان به عنوان مکمل در درمان فشار خون بسیار کاربردی هستند. یادتان باشد که داروهای گیاهی نیز بی‌خطر نبوده و در صورت مصرف نادرست و یا بیش از اندازه عوارض جانبی دارند. بنابراین اگر تحت درمان دارویی هستید لازم است که در خصوص مصرف این داروهای گیاهی با پزشکتان مشورت کنید.

پونه کوهی
پونه کوهی حاوی ماده فعالی به نام کارواکرول است. نتایج پژوهشی که در مجله Planta Medica  به چاپ رسیده است نشان می‌دهد که این ماده تأثیر زیادی در کاهش فشار خون بالا دارد. پونه کوهی حاوی پتاسیم نیز هست که این ماده معدنی تأثیر زیادی در کنترل فشار خون دارد. با وجود اینکه مصرف این سبزی معطر در بین افراد بزرگسال که از سلامتی عمومی برخوردار هستند مشکلی ایجاد نمی‌کند اما مصرف زیاد آن برای خانم‌های باردار و شیرده توصیه نمی‌شود. به خاطر داشته باشید که مصرف متعادل پونه کوهی به کنترل فشار خون کمک می‌کند اما باید آن را در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید.
روش مصرف: شما می‌توانید طبق ذائقه شخصی خود از پونه کوهی در طعم دهی به گوشت‌ها، خورشت‌ها، آش یا غذاهای دیگر استفاده کنید. همچنین می‌توانید دمنوش یا چای آن را تهیه کرده و یا به اسموتی ها اضافه کنید.

سنبل‌الطیب
نتایج پژوهشی که در Evidence Based Complementary and Alternative Medicine به چاپ رسیده است نشان می‌دهد سنبل الطیب گیاهی خواص آرام‌بخشی و ضدالتهابی است. این اثرات طبیعی و مهم نیز به کنترل فشارهای عصبی و استرس که باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شوند کمک زیادی می‌کند. سنبل الطیب یک مسکن و آرام‌بخش طبیعی است که باعث کاهش دردهای عضلانی، کاهش  افسردگی و برطرف کردن بی‌خوابی می‌شود. علاوه براین نتایج پژوهش‌ها حاکی از آن است که این گیاه اثرات مثبتی روی تنظیم و کنترل چربی خون و فشارخون دارد.
روش استفاده: می‌توانید روزانه تا 10 قطره از عصاره سنبل الطیب را مصرف کنید. همچنین می‌توانید دم کرده این گیاه را یک ساعت قبل از خواب میل کنید.

سنبل الطیب یک مسکن و آرام‌بخش طبیعی است که باعث کاهش دردهای عضلانی، کاهش افسردگی و برطرف کردن بی‌خوابی می‌شود. علاوه براین نتایج پژوهش‌ها حاکی از آن است که این گیاه اثرات مثبتی روی تنظیم و کنترل چربی خون و فشارخون دارد


اسطوخودوس
با وجود اینکه هیچ مطالعه علمی صحت این ادعا را ثابت نکرده اما به عقیده برخی از اطبای طب سنتی، ماساژ دادن بدن با عصاره روغنی اسطوخودوس به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند. البته نتایج بررسی‌هایی که در Evidence Based Complementary and Alternative Medicine به چاپ رسیده است نشان می‌دهد که این قبیل روش‌های درمانی برای بهبود کیفیت زندگی بیماران مبتلا به پرفشاری خون کمک‌کننده است.
روش استفاده: می‌توانید دو بار در روز یک فنجان دمنوش اسطوخودوس میل کنید. همچنین می‌توانید هر هفته دو تا سه مرتبه کل بدنتان را با روغن اسطوخودوس ماساژ دهید.

گیاه دم‌اسبی
اکثر افرادی که به بیماری پرفشاری خون مبتلا هستند در معرض مشکل احتباس آب نیز قرار دارند. این اختلال که اِدِم نیز نامیده می‌شود روی عبور خون در عروق تأثیر گذاشته و به قلب فشار می‌آورد. به عقیده متخصصان، گیاه دم اسبی یک گیاه مُدر است. بنابراین باعث دفع مایعات اضافی بدن شده و به این ترتیب وضعیت احتباس آب را بهبود می‌دهد. در نتیجه به کنترل فشار خون نیز کمک می‌شود.
روش استفاده: می‌توانید روزانه دو تا سه مرتبه دم کرده گیاه دم اسبی میل کنید. البته لازم است که این کار را هر هفته حداقل سه مرتبه تکرار کنید.

گیاه قاصدک
نتایج بررسی‌های که در Journal of Alternative and Complementary Medicine به چاپ رسیده حاکی از فواید ادرارآوری گیاه قاصدک است. به عقیده متخصصان این خاصیت ادرارآوری به کنترل فشار خون نیز کمک می‌کند. با این حال بهتر است در مصرف این گیاهان حد تعادل را رعایت کنید.
روش استفاده: می‌توانید روزانه تا دو فنجان دمنوش قاصدک میل کنید.

گل ساعتی
نتایج پژوهشی که در Phytomedicine به چاپ رسیده است نشان می‌دهد گل ساعتی یک گیاه دارویی است که طی قرن‌های گذشته به عنوان مکمل در درمان افسردگی، اضطراب و استرس به کار رفته است. این خواص آرام‌بخشی با کاهش چشمگیر ترشح کورتیزول باعث آرامش جسم و روح می‌شود. نتایج بررسی‌های متعدد نشان می‌دهند که این گیاه خواص ضدالتهابی داشته و باعث انبساط عروق می‌شود و این مسئله برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون مفید است.
روش استفاده: زمانی که در شرایط استرس‌زا قرار می‌گیرید این گیاه مفید را دم کرده و یک فنجان میل کنید. از آنجایی که این گیاه تأثیر آرام‌بخشی دارد بهتر است شب‌ها مصرف شود.

 ریحان
ریحان از سبزیجات خوشمزه‌ای است که می‌توان از آن در انواع غذاها استفاده کرد. ریحان می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. براساس مطالعات روی جوندگان، مصرف عصارهٔ ریحان می‌تواند فشار خون را اندکی کاهش دهد. ترکیب شیمیایی اوژنول موجود در ریحان می‌تواند موجب توقف فعالیت برخی ترکیبات مؤثر در انسداد رگ‌های خونی شود. این امر می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. البته برای اثبات این امر به مطالعات بیشتری نیاز است.
افزودن برگ ریحان تازه به رژیم غذایی کار آسانی است و ضرری ندارد. شما می‌توانید مقداری ریحان را در حیاط خانهٔ خود بکارید و برگ آن را به صورت تازه استفاده کنید. از برگ ریحان می‌توان در انواع سالاد و پاستا استفاده کرد.

 دارچین
دارچین از ادویه های خوشمزه و خوش‌عطری است که افزودن آن به رژیم غذایی کار ساده‌ای است. دارچین می‌تواند فشارخون را تا حدی کاهش بدهد. براساس مطالعهٔ انجام‌گرفته روی جوندگان، مصرف عصارهٔ دارچین می‌تواند فشار خون را کاهش بدهد. البته در این مطالعات، عصارهٔ دارچین به صورت داخل‌ وریدی به این موجودات تزریق شد و هنوز مشخص نیست که مصرف خوراکی دارچین نیز می‌تواند به اندازهٔ تزریق وریدی آن مؤثر باشد یا خیر. شما می‌توانید به‌راحتی دارچین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. به‌عنوان مثال می‌توانید از آن در چای و برخی خورش‌ها استفاده کنید.

 هِل
پایین آوردن فشار خون - هل می تواند به کاهش فشار خون کمک بکند.

هل از ادویه‌جاتی است که از هندوستان می‌آید و در بسیاری از غذاهای جنوب آسیا استفاده می‌شود. براساس مطالعه محدودی روی ۲۰ نفر، مصرف روزانه ۱٫۵ گرم هل در دو وعده و به‌مدت ۱۲ هفته می‌تواند موجب کاهش چشمگیر فشار خون افراد شود. شما می‌توانید از دانه یا پودر هل در غذاها و نوشیدنی‌هایی مانند چای استفاده کنید.

 تخم کتان
تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ بوده و براساس برخی مطالعات می‌تواند به کاهش فشار خون کمک بکند. براساس بررسی جدید، مصرف روزانه ۳۰ تا ۵۰ گرم تخم کتان کامل یا پودرشده به‌مدت بیش از ۱۲ هفته می‌تواند بیشترین تأثیرگذاری را داشته باشد. تخم کتان می‌تواند با کاهش کلسترول سرم، افزایش تحمل گلوکز و عمل‌کردن به‌عنوان یک آنتی اکسیدان به کاهش خطر تصلب شرایین و بیماری های قلبی کمک بکند.

بهتر است به‌جای خرید محصولات آمادهٔ محتوی تخم کتان، خودتان تخم کتان کامل یا پودرشده را به غذاهای مختلف خانگی‌ تان اضافه کنید. نکتهٔ مهم در مورد تخم کتان این است که می‌توان آن را در بسیاری از غذاها و نوشیدنی‌ها استفاده کرد. برای حفظ حداکثری خواص تخم کتان بهتر است آن را در فریزر نگهداری کنید.

 سیر
سیر علاوه‌ بر خوشمزگی غذا‌ها، می‌تواند خواص بسیاری برای سلامتی داشته باشد. سیر می‌تواند با افزایش نیتریک اکسید در بدن به کاهش فشار خون کمک کند. نیتریک اکسید در آرامش و اتساع رگ‌های خونی مؤثر است. این امر موجب جریان راحت‌ترِ خون در رگ‌ها و کاهش فشار خون می‌شود. شما می‌توانید سیر تازه را به انواع غذاهای خود اضافه کنید. اگر طعم سیر تازه برای‌تان سنگین است، می‌توانید ابتدا به آن کمی حرارت بدهید. همچنین درصورتی که نمی‌توانید به هر دلیلی سیر تازه میل کنید، مصرف مکمل‌های آن توصیه می‌شود.

 زنجبیل
زنجبیل می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند. براساس مطالعات جانوری، زنجبیل می‌تواند به گردش خون و آرامش عضلات اطراف رگ‌های خونی کمک کند. در نتیجه، زنجبیل موجب کاهش فشار خون می‌شود. البته مطالعات انجام‌گرفته بر روی انسان‌ها هنوز بی‌نتیجه بوده‌اند.

زنجبیل در غذاهای آسیایی به‌ طور گسترده استفاده می‌شود و می‌ توان آن را در غذاها و نوشیدنی‌های مختلف استفاده کرد. از زنجبیل رنده‌ شده یا ساطوری‌ شده می‌توان در غذاهای مختلفی مانند سوپ، نودل و بشقاب سبزیجات استفاده کرد یا آن را به چای افزود.

 زالزالک
به‌ مدت هزاران سال است که در طب سنتی چین از زالزالک به‌ عنوان درمان گیاهی فشار خون بالا استفاده می‌شود. براساس مطالعاتی که روی جوندگان انجام شد، مصرف عصارهٔ زالزالک می‌تواند فواید بسیاری برای سلامت قلب به‌همراه داشته باشد. ازجمله آنها می‌توان به کاهش فشار خون، پیشگیری از سخت‌شدن رگ‌های خونی و کاهش کلسترول اشاره کرد. شما می توانید زالزالک را به‌ صورت تازه، قرص، عصارهٔ مایع یا چای مصرف کنید.

تخم کرفس
تخم کرفس را می‌توان در انواع سوپ‌ها، خورش‌ها و سایر غذاها استفاده کرد. مدت‌هاست در چین از کرفس برای درمان فشار خون بالا استفاده می‌شود و مطالعات روی جوندگان نیز از تأثیر کرفس در کاهش فشار خون حکایت داشته‌اند. برای درمان فشار خون بالا می‌توانید از تخم کرفس یا آب کرفس استفاده کنید. همچنین کرفس می‌تواند خاصیت ادرارآور داشته باشد و همین امر می‌تواند در تأثیر آن در درمان فشار خون بالا مؤثر باشد. پژوهشگران معتقدند برخی ترکیبات موجود در کرفس در کاهش فشارخون مؤثرند. البته برای اثبات این تأثیرات در انسان‌ها به مطالعات بیشتری نیاز است.

 پنجه‌گربه
پایین آوردن فشار خون - گیاه پنجه‌ گربه با تاثیر بر کانال‌ های کلسیم در سلول‌ ها می‌ تواند به کاهش فشار خون کمک بکند.

در طب سنتی چین از پنجه‌ گربه برای درمان فشار خون بالا و مشکلات عصبی استفاده می‌شود. براساس مطالعات انجام‌گرفته روی جانوران، پنجه‌ گربه با تأثیر بر کانال‌های کلسیم در سلول‌ها می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. برای استفاده از خواص این گیاه می‌توانید از مکمل‌های آن استفاده کنید.

- شیره‌ای که از فشردن میوه نارس خرمالو به دست می‌آید، برای پایین آوردن فشارخون بالا خیلی مؤثر است.

- سیب در کاهش فشارخون مؤثر است. محققان معتقدند سیب چنان در کاهش فشارخون مؤثر است که حتی بوییدن آن نیز فشارخون را کاهش می‌دهد.

- مطالعات نشان داده‌اند که ماده کوکور بوسیترین که در هندوانه موجود است برای کاهش و معالجه فشارخون بالا مفید است.

- گیاه بومادران به علت داشتن کولین دارای خاصیت کم کردن فشارخون می‌باشد.

- مصرف بابونه کبیر هیچ عوارض جانبی نامساعدی بیشتر از داروهای شیمیایی صنعتی فشارخون، ندارد بنابراین اشخاصی که مبتلا به فشارخون هستند به راحتی می‌توانند این گیاه را امتحان کنند.

- گزنه از گیاهان مدر است. در آلمان که کار گیاه‌درمانی از سایر کشورها پیشرفته‌تر و گسترده‌تر است مرسوم می‌باشد گزنه را برای کاهش فشارخون تجویز می‌کنند.
 گیاهانی که فشار خونتان را بالا میبرند!
• شیرین بیان

شیرین بیان گیاهی دارویی است که برای درمان مشکلات گوارشی همچون ترش کردن معده، زخم معده و قولنج استفاده میشود.شیرین بیان می تواند فشار خون را افزایش دهد.

کسانی که مشکل فشار خون بالا دارند، به هیچ وجه نباید زیاد از این گیاه استفاده کنند زیرا در اینصورت ممکن است دچار مشکلات قلبی شوند.به گفته ی کارشناسان مصرف روزانه ی ۳۰ گرم یا بیشتر از این گیاهخطرناک است.قبل از مصرف این گیاه، با پزشک خود مشورت کنید.

• پرتقال تلخ

پرتقال تلخ یکی از گیاهان دارویی سنتی است و از جمله گیاهانی که فشار خون را بالا میبرند ، که برای درمان سوءهاضمه، تهوع و یبوست از آن استفاده می شود.ازاین گیاه برای درمان ترش کردن معده، گرفتگی بینی و کاهش وزن نیز استفاده می شود.

طبق تحقیقات، این گیاه فشار خون و ضربان قلب را افزایش می دهد.بنابراین، این گیاه نباید جزئی از برنامه یغذایی معمول شما باشد به خصوص اگر مشکل فشار خون بالا یا بیماری قلبی داشته باشید.قبل از مصرف آن، باپزشک خود مشورت کنید.
• چای سیاه

چای سیاه از گیاه کاملیا سینسیس گرفته می شود.از این چای برای درمان سردرد، جلوگیری از بیماری های قلبی وفشار خون پایین استفاده می شود.
مصرف چای سیاه احتمال سرگیجه ی بعد از ایستادن (افت فشار خون وضعیتی) در افراد مسن را کاهش می دهد.میتوانید برای آگاهی از مفید بودن این چای و میزان صحیح مصرف آن، با پزشک خود مشورت کنید.

توصیه مهم درباره فشار خون بالا
چون فشار خون بالا علائم خاصی ندارد، می‌تواند به‌آرامی و بدون اینکه متوجه بشوید، به شما آسیب بزند. بنابراین کنترل منظم فشار خون ضروری است. ممکن است گاهی برای درمان فشار خون مجبور به مصرف دارو شوید. با پزشک درمورد بهترین گزینه‌های درمان صحبت کنید. گزینه‌های درمانی می‌تواند شامل مصرف دارو، تغییر سبک زندگی و درمان‌های جایگزین باشد. قبل از مصرف هرگونه مکمل گیاهی با پزشک مشورت کنید. همچنین بدون مشورت با پزشک مصرف داروهای تجویزی را متوقف نکنید.

درصد بالایی از افرادی که به فشارخون بالا دچار می‌باشند به عنوان درمان اولیه از روش‌های درمانی گیاهی به علت هزینه پایین، پذیرش بهتروعوارض جانبی کمتر استفاده می‌کنند.

 

انتهای پیام/ ف

 

زمان انتشار: پنج شنبه ۶ آبان ۱۴۰۰ - ۰۷:۰۰:۰۰

شناسه خبر: 99339

مطالب مرتبط :
روزه

تاثیر روزه داری در ماه رمضان بر تنظیم فشار خون

روزه داری در ماه رمضان به طور چشمگیری رژیم غذایی و شیوه زندگی را تغییر می دهد. مطالعه جدید دانشمندان کالج امپریال لندن تأثیر روزه داری ماه رمضان بر فشار خون را مشخص کرد.

فشار خون

روشی جدید برای درمان فشار خون بالا :

موفق عمل کردن داروی منحصر به فرد فشار خون ۴ در ۱ در آزمایش فاز ۳

نتایج حاصل از یک کارآزمایی بالینی بزرگ در ۳ فاز منتشر شده است که ضمن آزمایش درمان منحصر به فرد فشار خون، دوزهای پایین چهار داروی مختلف برای کاهش فشار خون را ترکیب می کند.

دیدگاه ها و نظرات :
نام کامل وارد شود
دقیق و صحیح وارد شود
لطفا فارسی و خوانا باشد
captcha
ارسال
اشتراک گذاری مطالب