پزشکی و سلامت

رمضان سالم با طب سنتی؛ از سحر تا افطار، راه‌های طلایی برای روزه‌داری بدون خستگی

به گزارش پایگاه خبری علم و فناوری : ماه مبارک رمضان، فرصتی معنوی برای تقویت روح و جسم است. روزه‌داری در این ماه نه‌تنها یک عبادت روحانی محسوب می‌شود، بلکه توجه به سلامت جسمی نیز در کنار آن ضروری است تا روزه‌داران بتوانند با نشاط و انرژی به انجام فرایض دینی خود بپردازند.

متخصصان طب سنتی و تغذیه بر این باورند که رعایت اصول صحیح تغذیه در وعده‌های سحر و افطار می‌تواند به حفظ سلامت و جلوگیری از مشکلات گوارشی کمک کند.  

توصیه‌های طب سنتی برای وعده سحر 

وحید تفضلی، متخصص طب سنتی ایرانی، در گفت‌وگو با خبرنگار علم و فناوری از یزد، به اهمیت وعده سحر در ماه رمضان اشاره کرد و گفت: بهترین گزینه برای سحر، وعده‌های غذایی مشابه صبحانه است. این وعده باید سبک اما مقوی باشد تا انرژی لازم برای روزه‌داران را در طول روز تأمین کند.  

وی افزود: برای افرادی که با مشکلات گوارشی مواجه هستند و قادر به خوردن وعده سحر نیستند، استفاده از سوییق (آرد حبوبات بوداده) به مقدار سه قاشق غذاخوری توصیه می‌شود. پس از مصرف سوییق، نوشیدن آب می‌تواند به تقویت معده و کاهش احساس تشنگی کمک کند. همچنین، مصرف سه تا هفت عدد خرما پس از سوییق، می‌تواند به عنوان یک وعده سحر مناسب در نظر گرفته شود.  

نکات مهم برای وعده افطار

تفضلی در ادامه به اهمیت وعده افطار اشاره کرد و گفت: افطار و شام بهتر است به صورت جداگانه مصرف نشوند و یک وعده شام مختصر در نظر گرفته شود. برای افطار، ترکیبی از خرما، بادام، پسته و گردو همراه با شیر داغ، گزینه‌ای ایده‌آل است.  

وی توضیح داد: برای تهیه این ترکیب، یک عدد خرما، پنج عدد بادام، مغز پسته و یک عدد گردو پوست‌کنده شده را در یک لیوان قرار داده و روی آن شیر داغ بریزید. این ترکیب باید حدود ۴۵ دقیقه بماند و سپس مصرف شود. این افطاری نه‌تنها مقوی است، بلکه به بازگرداندن انرژی از دست رفته در طول روز نیز کمک می‌کند.  

تأکید بر تعادل روح و جسم در ماه رمضان

متخصص طب سنتی با تأکید بر اهمیت تعادل بین روح و جسم در ماه رمضان، خاطرنشان کرد: رعایت اصول تغذیه‌ای صحیح در این ماه، نه‌تنها به سلامت جسمی کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش نشاط و توانایی برای انجام عبادات نیز می‌شود.  

وی در پایان توصیه کرد: روزه‌داران باید از مصرف غذاهای سنگین و پرچرب در وعده‌های سحر و افطار خودداری کنند و به جای آن، از مواد غذایی سبک اما مغذی استفاده نمایند تا بتوانند از برکات معنوی و جسمی این ماه بهره‌مند شوند.  

این توصیه‌ها نشان می‌دهد که با رعایت اصول صحیح تغذیه و بهره‌گیری از دانش طب سنتی، می‌توان ماه رمضان را با سلامت و نشاط بیشتری سپری کرد.

گفت‌وگو از ندا دهقانیزاده

انتهای پیام/