پزشکی و سلامت

کاهش سوءهاضمه با راهکارهای تغذیه ای

به گزارش علم و فناوری از شیراز، «زهرا مصلی نژاد»، کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز اظهار داشت: علت های مختلفی باعث سوء هاضمه می‌شود، گاهی داشتن یک سبک زندگی نادرست باعث این عارضه شده و گاهی دارو یا بیماری خاصی این عارضه را ایجاد می‌کند.

وی ادامه داد: بیماری های متعددی مثل زخم معده، التهاب معده، بیماری کیسه صفرا در ایجاد سوء هاضمه نقش ایفا می کند، علاوه بر این داشتن یک سبک زندگی نادرست مثل سریع غذا خوردن، مصرف غذاهای چرب و حجیم، مصرف نوشیدنی های گازدار، نوشیدنی های حاوی کافئین و الکل، سیگار کشیدن و نداشتن فعالیت بدنی از سایر علت های موثر در ایجاد سوهاضمه محسوب می شود.

مصلی نژاد با بیان اینکه مصرف برخی داروها مثل آسپرین، ناپروکسن، برخی آنتی بیوتیک ها، داروهای تیروئیدی و داروهای ضد بارداری خوراکی، زمینه را برای ایجاد سوءهاضمه مهیا می کند، تصریح کرد: احساس سیری زود هنگام، احساس پری زیاد بعد از مصرف غذا، احساس ناراحتی و سوزش در قسمت بالای شکم و حالت تهوع از علائم سوءهاضمه است.

به گفته وی، این در حالی است که داشتن یک برنامه غذایی سالم می تواند در کاهش این علائم بسیار کمک کننده باشد.

کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی شیراز افزود: مصرف غذا در وعده های متعدد و با حجم کم، محدودیت در مصرف نوشیدنی های اسیدی و حاوی کافئین، استفاده از غلات سبوس دار، استفاده از ماست های پروبیوتیک، پرهیز از مصرف غذاهای چرب و حجیم، دراز نکشیدن بلافاصله بعد از غذا، محدودیت در مصرف شکلات و پرهیز از مصرف غذاهای پر ادویه از مواردی است که باید مورد توجه قرار گیرد.

انتهای پیام/