غوطه‌ورشدن در آب سرد باعث بهبود عملکرد شناختی و کاهش اختلالات خواب می‌شود
محققان دریافتند که غوطه‌ورشدن در آب با دمای ۱۰ درجه سانتی‌گراد به مدت ۱۰ دقیقه، سه بار در هفته به مدت چهار هفته، برخی جنبه‌های عملکرد شناختی و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.
تایید تاثیر عرق بهار نارنج در کنترل اختلال خواب
یک عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی بابل از تاثیر درمانی عرق بهار نارنج در اختلال خواب مادران داری فرزند نارس خبر داد.
برای خوابیدن راحت این خوراکی‌ها را بخورید
از آنجایی‌که گردو حاوی منبع خوبی از ملاتونین است می‌تواند موجب بهبود کیفیت خواب شود. همچنین اسیدهای چربی که گردو را تشکیل داده‌اند می‌توانند با ترشح بیشتر سروتونین خواب بهتری را موجب شوند. اگر دچار اختلال خواب هستید، بهتر است پیش از خواب چند عدد گردو مصرف کنید.
اختلال در خواب می تواند خطر ابتلا به اوتیسم را در کودک شما افزایش دهد
کم خوابی زود هنگام می تواند مانع رشد مغز شود و خطر ابتلا به اوتیسم را افزایش دهد. موش‌های جوانی که قادر به بهبودی از کم‌خوابی نیستند، تغییرات رفتاری پایداری را نشان می‌دهند و بر نقش خواب در رشد تأکید می‌کنند.
ارتباط بین خروپف و فشار خون بالا
تحقیقات محققان استرالیایی ارتباط بین خروپف و افزایش فشار خون را نشان می دهد.
محققان پی بردند؛
۴۷ درصد از زنان یائسه اختلالات خواب دارند
به گفته محققان، زنان معمولاً چهار تا هشت سال قبل از ورود به یائسگی، علائم یائسگی را تجربه می کنند.
