پزشکی و سلامت

هرچه ورزش شدیدتر باشد کمتر گرسنه می شوید

به گزارش پایگاه خبری علم و فناوری : مطالعه جدیدی که امروز (24 اکتبر) در ژورنال انجمن غدد درون ریز منتشر شد ، نشان می دهد که ورزش شدید در کاهش گرسنگی در بزرگسالان سالم موثرتر از ورزش متوسط ​​است و زنان واکنش شدیدی از خود نشان می دهند.

این تحقیق بر چگونگی تأثیر سطوح مختلف شدت ورزش بر گرلین متمرکز شد، هورمونی که به «هورمون گرسنگی» معروف است زیرا نقش کلیدی در تنظیم اشتها دارد.

کارا اندرسون، دکترای ارشد، از دانشگاه ویرجینیا و سیستم بهداشت دانشگاه ویرجینیا در شارلوتزویل ویرجینیا، سرپرست تیم تحقیق، توضیح داد: «ما دریافتیم که ورزش با شدت بالا سطوح گرلین را بیش از ورزش با شدت متوسط ​​سرکوب می‌کند. علاوه بر این، ما متوجه شدیم که افراد پس از ورزش با شدت بالا در مقایسه با ورزش با شدت متوسط، احساس گرسنگی کمتری می‌کنند.

تفاوت های جنسیتی در پاسخ های هورمونی

گرلین به دو شکل گردش می کند - آسیله (AG) و دی اسیله (DAG) - که هر دو بر اشتها تأثیر می گذارند. با این حال، داده ها در مورد اینکه چگونه شدت ورزش بر این اشکال تأثیر می گذارد، به ویژه در رابطه با سرکوب اشتها، محدود است و بیشتر بر روی مردان متمرکز شده است.

برای رفع این کمبود، این مطالعه هشت مرد و شش زن را مورد بررسی قرار داد. شرکت‌کنندگان یک شبه روزه گرفتند و سپس تمرینات با شدت‌های مختلف را که با اندازه‌گیری لاکتات خون تعیین می‌شد و سپس اندازه‌گیری‌های اشتها را خودشان گزارش کردند، تکمیل کردند.

این مطالعه خاطرنشان کرد که زنان سطوح بالاتری از گرلین تام در ابتدا در مقایسه با مردان داشتند. با این حال، بر اساس یافته‌ها، تنها زنان پس از تمرین شدید، کاهش قابل توجهی AG را نشان دادند.

بررسی اثرات فیزیولوژیکی ورزش با شدت بالا

این مطالعه خاطرنشان کرد: «ما دریافتیم که شدت متوسط ​​یا سطح گرلین را تغییر نمی دهد یا منجر به افزایش خالص می شود. این یافته ها نشان می دهد که ورزش بالای آستانه لاکتات "ممکن است برای ایجاد سرکوب گرلین ضروری باشد."

محققان همچنین اذعان کردند که برای تعیین میزان تفاوت تأثیرات ورزش بر اساس جنسیت به کار بیشتری نیاز است.

نشان داده شده است که گرلین اثرات بیولوژیکی گسترده ای در زمینه هایی از جمله تعادل انرژی، اشتها، هموستاز گلوکز، عملکرد سیستم ایمنی، خواب و حافظه دارد.

مفاهیم عملی برای ورزش و مدیریت وزن

اندرسون گفت: «ورزش باید به عنوان یک «دارو» در نظر گرفته شود، جایی که «دوز» باید بر اساس اهداف شخصی فرد تنظیم شود. "تحقیق ما نشان می دهد که ورزش با شدت بالا ممکن است برای سرکوب اشتها مهم باشد، که می تواند به ویژه به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن مفید باشد.