تحقیقات جدید نشان می‌دهد که یوگا و سایر تمرینات ورزشی می‌توانند راهکاری مؤثر برای کنترل بی‌اختیاری ادرار در زنان باشند. بر اساس گزارش محققان دانشگاه استنفورد، تمرینات یوگا به مدت ۱۲ هفته، به طور متوسط تا ۶۵ درصد از دفعات بی‌اختیاری ادرار در بین شرکت‌کنندگان کاسته است. این تأثیر تقریباً معادل اثربخشی داروها است.
یوگای نشسته شهرتی قدیمی دارد و کارشناسان معتقدند این حرکات آرام می‌تواند سلامت بدن را در هر سنی به طور چشمگیری بهبود بخشد.
اگر در تلاشید تا حرکات کششی بیشتری انجام دهید و انعطاف‌پذیری‌تان را بهبود بخشیدــ چه برای زندگی روزمره باشد چه برای گسترش دامنه حرکت در ورزشی دیگرــ ممکن است سراغ انجام یوگا یا پیلاتس رفته باشید. هر دو فواید متعددی برای سلامت دارند، از ارتباط با بدن و کاهش استرس گرفته تا افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت، کنترل و استقامت. اما در اصل این دو رشته بسیار متفاوت‌اند.
