نتایج یک تحقیق نشان داد
محقق دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به نتایج مطالعه بررسی کیفیت زندگی و اضطراب و افسردگی در بیماران مبتلا به بیماری پوستی «لیکن پلانوپیلاریس» گفت: پیشنهاد می‌کنیم که اختلالات خواب در بیماران مبتلا به «لیکن پلانوپیلاریس» غربالگری شود؛ زیرا این اختلالات را می‌توان به عنوان نشانه‌های پیش درآمد اختلالات خلقی در نظر گرفت.
محققان دریافته اند
محققان دریافته اند، اگر خوب می خوابید یکی از دلایل آن این است که خوب و درست غذا می خورید و اگر برای خوابیدن مشکل دارید شاید یکی از دلایل آن، عدم رعایت رژیم غذایی مناسب باشد.
کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها می‌تواند باعث بروز مشکل بی‌خوابی شود.
مطالعات نشان داده است که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را بالا ببرد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین می‌شود؛ این هورمون‌ها به شروع فرایند خواب کمک می‌کنند.
نوشیدن یک لیوان شکلات داغ پیش از خواب می‌تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد و این توصیه تنها یک باور قدیمی نیست بلکه تحقیقات علمی نیز آن را تأیید می‌کنند.
چرا بعد از خواب خسته هستیم؟ این سوالی است که گاها برای همه ما پیش می آید برای دریافت پاسخ این سوال با ما همراه باشید.
