پزشکی و سلامت ,علمی، پژوهشی و فناوری

چه مدت می توانید روی یک پا بایستید؟ بر اساس پژوهش کلینیک مایو، این می تواند سن واقعی شما را نشان دهد

به گزارش پایگاه خبری علم و فناوری :بر اساس تحقیقات کلینیک مایو، ایستادن روی یک پا، معیار دقیق‌تری برای سنجش پیری نسبت به قدرت یا راه رفتن است. با افزایش سن، تعادل سریع‌تر کاهش می‌یابد، به خصوص در پای غیر غالب، و تعادل ضعیف می‌تواند منجر به زمین خوردن شود.

بر اساس تحقیقات جدید از کلینیک مایو ، مدت زمانی که فرد می تواند روی یک پا تعادل داشته باشد، نسبت به تغییر در قدرت یا الگوهای راه رفتن، شاخص دقیق تری از پیری است. این یافته ها اخیراً در مجله PLOS ONE منتشر شده است.

تعادل خوب، قدرت عضلانی و راه رفتن کارآمد به استقلال و رفاه افراد با افزایش سن کمک می کند. این عوامل چگونه تغییر می کنند و با چه سرعتی می توانند به پزشکان کمک کنند تا برنامه هایی را برای تضمین پیری سالم ایجاد کنند. افراد به صورت جداگانه می توانند تعادل خود را بدون تجهیزات خاص تمرین دهند و در طول زمان روی حفظ آن کار کنند.

در این مطالعه، 40 فرد سالم و مستقل بالای 50 سال تحت آزمایش های راه رفتن، تعادل، قدرت گرفتن و قدرت زانو قرار گرفتند. نیمی از شرکت کنندگان زیر 65 سال بودند. نیمی دیگر 65 سال و بالاتر بودند.

در تست‌های تعادل، شرکت‌کنندگان در موقعیت‌های مختلف روی صفحات نیرو ایستادند: روی هر دو پا با چشم‌های باز، روی هر دو پا با چشم‌های بسته، روی پای غیر غالب با چشم‌های باز و روی پای غالب با چشم‌های باز. در تست های تک پا، شرکت کنندگان می توانستند پایی را که روی آن ایستاده بودند در جایی که می خواستند نگه دارند. هر آزمون 30 ثانیه بود.

یافته‌های مربوط به کاهش تعادل
ایستادن روی یک پا - به ویژه پای غیر غالب - بالاترین میزان کاهش را با افزایش سن نشان داد.

کنتون کافمن، Ph.D.، نویسنده ارشد این مطالعه و مدیر تجزیه و تحلیل حرکت، می‌گوید: «تعادل معیار مهمی است، زیرا علاوه بر قدرت عضلانی، نیاز به اطلاعات بینایی، سیستم دهلیزی و سیستم‌های حسی بدنی دارد. آزمایشگاه در کلینیک مایو. "تغییر در تعادل قابل توجه است. اگر تعادل ضعیفی دارید، چه در حال حرکت باشید چه نباشید، در معرض خطر افتادن هستید. سقوط یک خطر جدی برای سلامتی با عواقب جدی است.»

زمین خوردن های غیر عمدی علت اصلی آسیب در بین بزرگسالان 65 سال و بالاتر است. بیشتر زمین خوردن ها در میان افراد مسن ناشی از از دست دادن تعادل است.

تست قدرت و راه رفتن
محققان از یک دستگاه سفارشی برای اندازه گیری چنگال شرکت کنندگان استفاده کردند. برای تست قدرت زانو، شرکت کنندگان در وضعیت نشسته بودند و به آنها دستور داده شد تا زانوهای خود را تا حد امکان با قدرت دراز کنند. هر دو تست گرفتن و قدرت زانو در سمت غالب بودند. قدرت گرفتن و زانو در طول دهه کاهش قابل توجهی را نشان داد اما نه به اندازه تعادل. قدرت گرفتن با سرعت بیشتری نسبت به قدرت زانو کاهش می یابد، که باعث می شود در پیش بینی پیری بهتر از سایر اقدامات قدرتی باشد.

برای تست راه رفتن، شرکت‌کنندگان در یک پیاده‌روی 8 متری و هم سطح با سرعت و سرعت خودشان به جلو و عقب رفتند. پارامترهای راه رفتن با افزایش سن تغییر نکرد. دکتر کافمن می‌گوید: این یک نتیجه شگفت‌انگیز نبود، زیرا شرکت‌کنندگان با سرعت عادی خود راه می‌رفتند، نه حداکثر سرعتشان.
هیچ کاهشی مرتبط با سن در تست‌های قدرتی که مخصوص جنس بودند وجود نداشت. این نشان می دهد که چنگ زدن و قدرت زانو شرکت کنندگان با سرعت مشابه کاهش یافته است. محققان تفاوت‌های جنسیتی را در تست‌های راه رفتن و تعادل شناسایی نکردند، که نشان می‌دهد آزمودنی‌های زن و مرد به یک اندازه تحت تأثیر سن قرار داشتند.
دکتر کافمن می‌گوید که افراد می‌توانند برای تمرین تعادل خود قدم‌هایی بردارند. به عنوان مثال، با ایستادن روی یک پا، می توانید خود را برای هماهنگ کردن پاسخ های عضلانی و دهلیزی برای حفظ تعادل صحیح تمرین دهید. او می‌گوید اگر بتوانید 30 ثانیه روی یک پا بایستید، خوب هستید.

اگر از آن استفاده نکنید، آن را از دست خواهید داد. دکتر کافمن می گوید اگر از آن استفاده کنید، آن را حفظ می کنید. «این کار آسان است. این کار به تجهیزات خاصی نیاز ندارد و می توانید هر روز این کار را انجام دهید.