پزشکی و سلامت

استفاده از تلفن همراه در تخت‌خواب، دشمن اصلی خواب باکیفیت

به گزارش پایگاه خبری علم و فناوری : متخصصان هشدار می‌دهند که استفاده از تلفن همراه یا هر نوع صفحه‌نمایشی در تخت‌خواب، تأثیر منفی مستقیمی بر کیفیت خواب دارد. تحقیقی از دانشگاه «اوتاگو» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج مبنی بر مضر بودن استفاده از صفحه‌نمایش در ساعات پایانی شب، مشکل اصلی استفاده از این دستگاه‌ها در تخت‌خواب است.

دکتر بردلی برازنان، نویسنده اصلی این پژوهش، بیان می‌کند که توصیه‌های رایج برای اجتناب از صفحه‌نمایش قبل از خواب باید به‌روز شوند. وی تأکید دارد که به جای تمرکز بر ساعات قبل از خواب، باید به زمان و نحوه استفاده از دستگاه‌ها در تختخواب توجه بیشتری شود.

این تحقیق که در مجله JAMA Pediatrics منتشر شده است، بر روی ۸۵ نوجوان ۱۱ تا ۱۴ ساله انجام شد. دوربین‌هایی برای ثبت زمان و نحوه استفاده از صفحه‌نمایش‌ها بر روی لباس آنها نصب شد و یک دوربین مادون قرمز نیز در اتاق خواب آنها قرار گرفت. نتایج نشان داد که اکثر نوجوانان دو ساعت قبل از خواب از دستگاه‌های خود استفاده می‌کنند و بیش از نیمی از آنها در تختخواب هم به کار با صفحه‌نمایش ادامه می‌دهند.

به گفته دکتر برازنان، استفاده از دستگاه‌های دیجیتال در تخت‌خواب باعث تأخیر در خواب و کاهش میزان خواب شبانه به طور متوسط نیم ساعت می‌شود، خصوصاً در فعالیت‌های تعاملی مثل بازی‌های ویدیویی.

وی پیشنهاد می‌کند که دستگاه‌ها باید از اتاق‌خواب دور نگه داشته شوند و افراد می‌توانند قبل از خواب از آن‌ها استفاده کنند، اما نباید با خود به تختخواب ببرند.