پزشکی و سلامت

۱۰ راهکار برای جلوگیری از گرمازدگی در اربعین

به گزارش پایگاه خبری علم و فناوری : موج حرکت زائران اباعبدالله الحسین(ع) از ایران به عراق برای شرکت در راهپیمایی بزرگ اربعین آغاز شده است و باتوجه به افزایش بی‌سابقه دمای هوا در سال جاری، بروز گرمازدگی به یکی از دغدغه‌‌های مقامات بهداشتی کشور تبدیل شده است.

1. باتوجه به دمای بالای هوا در کشور عراق، رعایت توصیه‌های زیر برای پیشگیری از بروز گرمازدگی ضروری است:

2. در ساعات خنک روز پیاده‌روی کنید.

3. در صورت امکان از چتر برای پیشگیری از گرمازدگی استفاده کنید.

4. روزانه چند لیوان آب بنوشید؛ به ویژه در زمانی که احساس تشنگی می‌کنید.

5. از لباس گشاد سبک و نخی استفاده کنید تا میزان تعریق بدن کاهش یابد.

6. در ساعات گرم روز یعنی از حدود 10 صبح تا 16 بعد از ظهر بیرون از مواکب و محیط‌های سربسته فعالیت نداشته باشید.

7. پیاده‌روی را به ساعات عصر و شب موکول کنید.

8. مایعات بدون کافئین مصرف کنید و از بهداشتی بودن آب و شربت‌های مصرفی اطمینان حاصل کنید. مایعات حاوی کافئین شامل نوشابه‌، انرژی‌زاها، چای و قهوه است.

9. از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.

10.نوشیدن شربت‌هایی مانند خاک شیر و شربت لیمو را فراموش نکنید.