پزشکی و سلامت

ورزش های شدید و کوتاه، حافظه را بهبود می بخشند

به گزارش پایگاه خبری علم و فناوری : سال‌ها تحقیق در مورد ورزش مدت‌هاست که از این ایده حمایت می‌کند که تمرینات مداوم در طول زمان به فواید جسمی و شناختی منجر می‌شود. اما در مورد تمرینات کوتاه و شدید چه می توان گفت؟ تیمی از دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا سانتا باربارا نگاه دقیق‌تری به این موضوع انداخته‌اند.

مطالعه آنها اخیرا در ژورنال Communications Psychology منتشر شده است .

یکی از ثابت‌ترین یافته‌ها در ادبیات این است که مداخلات ورزشی - چیزی شبیه برنامه‌ای که مثلاً سه بار در هفته در طی چندین ماه یا سال در آن شرکت می‌کنید - شناخت را بهبود می‌بخشد و حتی می‌تواند نوروژنز (فرآیندی که توسط آن جدید بری گیزبرشت، پروفسور دپارتمان علوم روانشناسی و مغز و نویسنده ارشد این مطالعه گفت: نورون ها در مغز تشکیل می شوند. "اما مطالعاتی که در مورد اثرات تمرینات حاد و منفردی انجام می شود بسیار متفاوت است."

تمرکز و روش مطالعه

با تمرکز بر موضوعات بین 18 تا 45 سال، نویسنده اول جوردن گرت - که با مدرک دکترای خود فارغ التحصیل شد از این دپارتمان در ماه ژوئن - و تیم هزاران مطالعه ورزشی منتشر شده بین سال‌های 1995 و 2023 را برای تعیین روند ثابت در ادبیات غربالگری کرد. بر اساس نتایج رویکرد مدل‌سازی، دوچرخه‌سواری و تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) بیشترین تأثیر را در بهبود حافظه، توجه، عملکرد اجرایی، پردازش اطلاعات و سایر عملکردهای شناختی ایجاد کردند.

گیزبرشت گفت: «ما دریافتیم که فعالیت‌های شدید بیشترین تأثیر را داشتند. همچنین، این تأثیرات برای مطالعاتی که شناخت را پس از ورزش آزمایش می‌کردند، قوی‌ترین بود، در مقایسه با هنگام ورزش. و در نهایت، اثرات ورزش کمتر از 30 دقیقه در مدت زمان بیشتر از آنهایی بود که بیشتر از 30 دقیقه بود. کار ما قوی‌ترین شواهد را برای تأثیر مثبت یک دوره‌ی تمرین روی شناخت نشان داد و اینکه این شواهد تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار داشت.

تأثیر بر عملکرد اجرایی و تحقیقات آینده

همچنین در میان یافته‌های خود، تیم دریافتند که عملکرد اجرایی حوزه شناختی کلیدی است که تحت تأثیر ورزش شدید، مانند پروتکل‌های HIIT قرار می‌گیرد.

گیزبرشت گفت: «من فکر می‌کنم نتیجه جالب دیگر این است که تأثیر کلی یک جلسه تمرین به طور کلی بر روی جنبه کوچک بود. زمانی که فعالیت بدنی با کار شناختی مرتبط نباشد. او اضافه کرد که این فرضیه «جذاب‌کننده» را مطرح می‌کند که شاید استفاده از وظایفی که نیاز به ادغام اعمال بدن و سیستم‌های شناختی ما دارند ممکن است به مزایای بارزتری منجر شود.

گیزبرشت و تیم او در حال برنامه ریزی برای آزمایش این ایده هستند "با استفاده از ترکیبی از وظایف آزمایشگاهی و فعالیت های دنیای واقعی.